自分の思い通りにいかないのはなぜ? イライラしない考え方

自分の思い通りにいかなくて、イライラすることはありますか?上手く行かないことばかりでストレスをためていませんか?そもそも、人生は思い通りいくのでしょうか? 考え方を変えて、ストレスを小さくしましょう。

思い通りにいかない

なかなか自分の思い通りにいかないことが続くと、ストレスがたまりますよね。「何をやっても上手くいかない💢」と思い込んでしまうと、小さい失敗にも過剰反応してしまいます。

例えば、おやつのポッキーが折れていたとします。普段ならそれほど気にならないことですね。ただし、失敗が続いて、マイナス思考になっているときは違います。

「自分はなんてついていないんだ。ポッキーですらハズレを買ってしまう。」などと、自分の想像力をフル回転さして、なんでもマイナスに考えてしまいます。

日常生活は小さい失敗の連続です。いちいちイライラしていたらキリがありません。自分の思い通りにはいかないことを受け入れて、ストレスのない生活を手に入れましょう。

自分の思い通りにはいかない

ストレスがたまるのはなぜ?

怒る理由はシンプル

人が怒る理由はいたってシンプルです。「自分の思い通りにいかないから」。怒りの理由は主観的なものです。自分の思い通りにいかないから、ストレスがたまり、怒るのです。

思い通りにいかないから
ストレスがたまる

 関連記事: さよならイライラ生活!怒りをコントロールしてストレスを減らそう

受けとり方でストレスが変わる

自分の思い通りにいかないことをどう思うかで、ストレスの大きさが変わります。「思い通りにいかなくてもしょうがない」と思えば、それほどストレスもたまりません。

逆に、「思い通りにいかないのはおかしい」「自分は正しいのに」と思ってしまえば、ストレスしかたまりませんね。

とくに、「自分が正しい」と考える人ほど、自分の思い通りにいかないことが大きなストレスになります。

「自分が正しい」
=ストレス

「しょうがない」
=ストレス

まとめ:
  • 自分の思い通りにいかないからストレスがたまる。
  • 「自分が正しい」と考える人ほど、ストレスがたまる。
  • 気にしなければ、ストレスはたまらない

なかなか思い通りにはいかない

思い通りにいかないのはなぜなのか?

残念ながら、ほとんどのことは、自分の思い通りにいきません。なぜなら、ほかの人もあなたと同じように、「自分が正しい」と思って行動しているからです。

みんな正しい =
思い通りにいかない

これでは、なかなか自分の思い通りにいきませんね。

思い通りにいくというのは思い込み

「何をやってもだめだ」と思ったことはありますか? そう思っている時でも、実際は普段の生活と大差ないのかもしれません。なぜなら、「自分の思い通りにいく」ことのほうが少ないからです。

人生はガチャガチャのようなもの

思い通りにいかないのは、スマホなどのガチャゲー(ガチャガチャ要素のあるゲーム)と一緒です。当然自分の欲しいレアキャラは、ほとんど当たりません。

ガチャガチャを何度やっても、欲しいキャラが当たらないと、

  • 「なんで当たらないんだ。運が悪すぎる。」 → 「二度とやらねー。クソゲーめ!」

という定番の怒りにつながりますね。

実際どのゲームも、自分の欲しいレアキャラが当たる確率は高くても5%ほど、キャラクターを限定すれば1%もないと思います。

当たらなくて当たり前

普段「思い通りにいってほしい」と考えていることのほとんどは、ガチャガチャの確立と変わりません。

  • [想像以上の結果]=[狙ったレアキャラが当たる確率]
  • [思い通りの結果]=[レアキャラが当たる確率]

だと考えてみてください。思い通りいかないことのほうが、圧倒的に多いです。ガチャガチャは人生の縮図です。

ガチャ理論
人生の結果 ガチャガチャ結果 確率
想像以上 目当てのレアキャラ 5%以下
思い通り レアキャラ 10~20%
思い通りいかない いつもの消耗品キャラ 約80%
ひどく悪いことも低確率

ひどく悪いことが起こる確率も数%だと考えてください。良いとことも悪いことも、想像以上の結果が出ることはめったにありません。そう考えたほうが、気が楽になりませんか?

気にしないこと

ほとんどのことは、思い通りにいかなくて当たり前です。いちいち気にする必要がありません。カリカリするよりは、「いつか当たればうれしいな」「いつかうまくいくだろう」と気楽に考えましょう。

また、思い通りにいかないときほど、どうしたら上手くいくのか考えましょう。先程のガチャゲーであれば、「ガチャガチャが当たりそうなイベントまで、コインを使わない」など、我慢して、計画的に考えることで上手くいく確率がぐっと上がります。人生も一緒だと思いませんか?

本田宗一郎の言葉

自動車メーカー「ホンダ」の創業者本田宗一郎はこんなことを言っています。

私がやった仕事で本当に成功したものは、全体のわずか1%にすぎない。99%は失敗の連続であった。そして、その1%の成功が現在の私である。

出典:必ず出会える!人生を変える言葉2000

大企業の創業者でも、失敗の連続、思い通りにいかないことばかりです。思い通りにいかないことを乗り越えなくては、大成功はありません。

まとめ:
  • みんな「自分が正しい」と思っている
  • 人生はガチャガチャと一緒。「思い通り」は低確率
  • 思い通りにいかないのが当たり前。気にする必要がありません

予定通りには進まない

予定通りに進まないのはなぜ?

思い通りにはいかないのは人間関係だけではありません。最初に立てた予定のほとんどは、自分の思い通りに進みません。これはなぜでしょう?

予定を立てる意味
  • 効率よく課題をこなすため
  • スケジュールの管理 など

最初の予定は、理想的な目標として作られることが多いからです。ネガティブなことは考えたくないし、「こういう感じで進めばいいな」という願望が込められているので、基本的に楽観的に作られます。

問題が起きたら、その時考えればいいと思っている人もいるでしょう。これでは、なかなか予定通りには進みません。

未来のことはわからない

ある程度予測できることはありますが、毎日自分の思い通りにいかないことが起こっていませんか?。渋滞も電車が混むのも、いつも通りの日常です。日常生活は、予定通りにいかないことばかりです。

未来のことはわからないことは、みんな知っているはずです。なかなか自分の思い通りにはいきません。いちいちストレスをためていたらキリがありません。

予定を立てるときは

予定を立てるときは、悲観的に考えましょう。常にトラブルを想定して考えられた予定は強力です。想定していないトラブルが起きても、考えて計画を立てた経験が生きます。

また、予定は数パターン作っておきましょう。予定通りにいかなくても、ストレスが少なく、簡単に対応できます。

まとめ:
  • 最初の予定は、理想的な目標として立てられる
  • 日常生活でさえ、予定通りにはいかない
  • 悲観的な予定を立てよう

思い通りにいかないときは

思い通りにいかないことを受け入れよう

人生は思い通りにはいきません。人それぞれ考え方も違うし、未来のことはわからないからです。自分の思い通りにはいかないことを受け入れましょう。

人生は
思い通りにいきません

自分の思い通りにいかなくても、「しょうがない」「そういうもんだ」と受け入れてしまえば、腹を立てることが少なくなります。

また、何でも前向きに考えることで、ストレスはどんどん減っていきます。自分の思い通りにいかないことも、良い経験になっていると考えましょう。

 関連記事: プラス思考は怒りをなくす|ストレスを減らす考え方

別の視点で考えよう

人に話してみよう

思い通りにいかなくて煮詰まってしまったら、誰かに自分の考えを話してみましょう。人に話すことは、自分の考えを整理することにつながります。自分の考えがまとまっていなければ、うまく伝えられないからです。

また、考えをまとめるには、考えを冷静に分析する必要があります。自分の考えを整理したいのであれば、話し相手は誰でもかまいません。とにかく話を聞いてもらいましょう。

話すことで、自分の考えがまとまっていきます。そのうちに、煮詰まっている理由が出てくるかもしれません。

ほかの考えを取り入れよう

また、ほかの人の考えも聞いてみましょう。ほかの考えを聞くことで、自分とは別の視点で考え直すことができます。もちろん、グーグル先生に聞くのも効果的です。

自分ひとりで考えるのは限界があります。煮詰まったら周りに頼りましょう。人に頼ることは、問題を解決するための優秀な手段です。

人に聞いてもらうときは

人の愚痴を聞くのが好きな人はいません。また、不平・不満は同じ環境の人でなければ、共感されません。共感されない話では、自分の期待する対応はされないと思いましょう。

思い通りにいかない状況をなんとしたいのであれば、、不平不満は最小限にして、自分なりの考えを話してみましょう。

思い通りにいかないときほど行動しよう

思い通りにいかないことが続くと、やる気がなくなり、小さいことでもネガディブに受け取ってしまいます。負のサイクルに陥って、ストレス生活が始まってしまっては大変です。

ストレスを減らすためには、何でもポジティブに考えて、とにかく行動するのが効果的です。じっとしていると、余計なことばかり考えてしまいます。何でもいいので予定を入れて、余計なことを考える暇をなくしてしまいましょう。

自分ひとりだと何もやる気が起きない場合は、誰かを誘ったり、店に予約したりして、少しでも行動するように仕向けましょう。普段と違う行動をすることは、良い気分転換になります。

まとめ:
  • 思い通りにいかないことを受け入れよう
  • 人に話して、自分の考えをまとめよう
  • ほかの考えを取り入れて、別の視点で考えよう
  • ポジティブに考えて、とにかく行動しよう

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自分の思い通りにいかないのはなぜ? イライラしない考え方
自分の思い通りにいかなくて、イライラすることはありますか?上手く行かないことばかりでストレスをためていませんか?そもそも、人生は思い通りいくのでしょうか? 考え方を変えて、ストレスを小さくしましょう。
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